Какие виды спорта полезны при варикозе

Одним из определяющих факторов развития варикоза является малоподвижный образ жизни. Естественно, что врачи рекомендуют для борьбы с гиподинамией заниматься физическими тренировками. Чтобы выбрать правильный вид спорта и не навредить здоровью, нужно понимать механизм развития варикозной болезни.

Что такое варикоз?

Варикозное расширение вен нижних конечностей, или варикоз – это хроническое медленно прогрессирующее малосимптомное заболевание венозных сосудов, основными звеньями которого являются изменения в сосудистой стенке, нарушение клапанного аппарата, скопление крови и застой, повышение давления с последующим расширением просвета вены.

Нарушение кровообращения приводит к дистрофическим изменениям в коже и мышцах, провоцирует образование трофических язв и вызывает боль и судороги.

Спорт при варикозном расширении вен

Если есть малейшие подозрения на варикозное расширение вен нижних конечностей, то перед тем, как выбрать спортивную секцию, необходимо сходить на прием к доктору флебологу.

Любой вид спорта при варикозе в острый период тромбофлебтита и тромбоза глубоких вен противопоказан. При этих состояниях высокий риск угрожаемых для жизни тромбоэмболий крупных сосудов.

Людям с предрасположенностью к варикозной болезни не следует заниматься тяжелой атлетикой, поднятием штанги, прыжками в длину. Чрезмерные физические нагрузки и тяжелый вес повышают давление в венах и ухудшают венозный отток. Предпочтительнее упражнения с умеренной нагрузкой, при которых усиливается работа мышц голеней.

Варикоз и спорт – совместимые понятия при грамотном подходе!

Можно ли бегать при варикозе?

Ответ на это вопрос зависит от степени тяжести заболевания. При выраженных варикозных изменениях с хронической венозной недостаточностью бег будет вызывать быструю усталость и болевые ощущения.

Бег при варикозе на начальной стадии будет полезен, если соблюдать рекомендации:

• избегать чрезмерных интенсивных нагрузок;
• заниматься в удобной спортивной обуви на специальных беговых дорожках на стадионах;
• одевать компрессионное белье – оно усиливает кровообращение, предотвращая нарушение оттока; выбрать правильный размер и класс компрессии возможно только после консультации профильного специалиста;
• чередовать интенсивность бега, а также бег с интенсивной ходьбой;
• сразу после пробежки не садиться, а немного походить.

Если во время занятий появилась острая боль в мышцах, это может быть тромбоз. Необходимо прекратить любые физические нагрузки, и не стоит откладывать визит к врачу.

Как влияет плавание при варикозе?

Регулярное плавание в бассейне или водоеме – это самое полезное спортивное занятие, общеукрепляющее весь организм. Когда человек плывет, работают все группы мышц, улучшается работа сердца и легких, ускоряется кровообращение, при этом нагрузка минимальная и распределяется равномерно. Прохладная температура воды поддерживает сосуды, в том числе венозные, в хорошем тонусе, улучшается микроциркуляция.

Кому обычное плавание кажется скучным, альтернативой будет аквааэробика. Физические упражнения в воде не создают избыточной нагрузки на сосуды, а веселое музыкальное сопровождение тренировок в хорошей компании добавит бодрости. Интенсивность упражнений нужно согласовать с тренером и лечащим врачом, учитывая стадию заболевания и симптомы.

На сколько полезна спортивная ходьба при варикозе?

Обычная ходьба является самым эффективным методом профилактики варикозной болезни, если это происходит регулярно и в удобной обуви. Для этого нет необходимости ходить в спортзал. Достаточно гулять в парке, по пути на работу и обратно проходить пару автобусных остановок пешком, не пользоваться лифтом.

Спортивная ходьба заставляет интенсивнее работать мышцы ног, ускоряя таким образом кровоток и устраняя венозный застой. Заниматься лучше, как и бегом, на стадионе или по траве в удобной обуви. Что бы не перегружать ноги, скорость ходьбы периодически снижать, а затем снова увеличивать. Для занятий подойдет и тренажер «беговая дорожка», интенсивность нагрузки выбирать индивидуально с опытным тренером и после консультации с флебологом.

Какое действие оказывает йога при варикозе?

Йога укрепляет мышечный каркас и поддерживает сосудистый тонус всего организма. Длительное нахождение в одном положении замедляет кровоток. Некоторые асаны с опорой на ноги требуют особых усилий и создают повышенную нагрузку у новичков в этом роде занятий. Все это может навредить варикозно измененным венам.

Но если выбрать правильные положения тела, где ноги в возвышенном положении, то улучшается движение крови и снижается давление на венозные стенки. Для большего эффекта возможно использование компрессионных чулок, подобрать которые поможет специалист.

Способно ли навредить катание на лыжах при варикозе?

Если это спуск со склонов, то да. Во время лыжного с пуска с высоты ноги в постоянном напряжении, принимают всю нагрузку на себя. В это время повышается давление в венах, кровь скапливается, расширяет просвет и давит на венозную стенку. Регулярные занятия таким лыжным спортом приведут к хронической венозной недостаточности. Если планируется отдых на горнолыжном курорте, стоит воспользоваться специальным трикотажем.

Катание на лыжах по ровной поверхности заставляет работать мышцы ног, но не настолько интенсивно, как бег или ходьба. При наличии симптомов варикоза лучше носить компрессионное белье.

Важно! Никакие виды спорта не могут вылечить варикоз. Только консультация опытного специалиста и своевременное лечение поможет избежать тяжелых осложнений.