Які види спорту корисні при варикозі? | Da-Vinci Clinic

Які види спорту корисні при варикозі?

Одним із визначальних факторів розвитку варикозу є малорухливий спосіб життя. Природно, лікарі рекомендують для боротьби з гіподинамією займатися фізичними тренуваннями. Щоб вибрати правильний вид спорту та не нашкодити здоров'ю, потрібно розуміти механізм розвитку варикозної хвороби.

Що таке варикоз?

Варикоз — це хронічне захворювання венозних судин нижніх кінцівок, характеризується розширенням судин, змінами в судинних стінках, порушенням роботи клапанів, застоєм крові та підвищенням тиску, що викликає розширення просвіту вени.

Порушення кровообігу спричиняє дистрофічні зміни в шкірі та м'язах, сприяє утворенню трофічних виразок і викликає біль та судоми.

Заняття спортом при варикозному розширенні вен

Якщо є навіть найменші підозри на варикозне розширення вен нижніх кінцівок, перед вибором спортивного розділу слід звернутися до флеболога.

Будь-який вид спорту під час загострення тромбофлебіту та глибокої венозного тромбозу є протипоказаним. При цих станах існує висока ймовірність ризику тромбоемболії великих судин, загрожуваної для життя.

Людям з підготовкою до варикозної хвороби не рекомендується займатися важкою атлетикою, підніманням штанги або стрибками на довжину. Надмірні фізичні навантаження та велика вага підвищують тиск у венах та погіршують венозний стік. Бажано займатися вправами з помірним навантаженням, які підсилюють роботу м'язів стегна.

Варикоз та спорт — сумісні поняття при правильному підході!

Чи можна бігати з варикозом?

Відповідь це питання залежить від ступеня тяжкості захворювання. При виражених варикозних змін з хронічною венозною недостатністю біг викликатиме швидку втому та больові відчуття.

Біг при варикозі на початковій стадії буде корисним, якщо дотримуватися рекомендацій:

Уникати надмірних інтенсивних навантажень

Займатися у зручному спортивному взутті на спеціальних бігових доріжках на стадіонах

Носити компресійний одяг — він покращує кровообіг, запобігаючи порушення відтоку; правильний розмір і клас компресії можна вибрати лише після консультації зі спеціалістом

Поєднувати різні інтенсивності бігу, а також біг з інтенсивною ходьбою

Після пробіжки не сідати відразу, а трохи прогулятися

Якщо під час занять виник гострий біль у м'язах, це може бути тромбоз. Слід припинити будь-які фізичні навантаження і не відкладати візит до лікаря.

Які види спорту корисні при варикозі? | Da-Vinci Clinic
Які види спорту корисні при варикозі? | Da-Vinci Clinic

Як впливає плавання при варикозі?

Регулярне плавання у басейні або водоймі — це найкорисніша фізична активність, яка зміцнює весь організм. Коли людина плаває, працюють всі м'язові групи, покращується робота серця і легень, прискорюється кровообіг, при цьому навантаження є мінімальним і розподіляється рівномірно. Прохолодна вода допомагає підтримувати судини, включаючи венозні, у хорошому тонусі, покращується мікроциркуляція.

Для тих, кому звичайне плавання здається нудним, альтернативою може бути аквааеробіка. Фізичні вправи у воді не накладають зайвого навантаження на судини, а веселе музичне супроводження тренувань у гарній компанії додає бадьорості. Інтенсивність вправ слід узгоджувати з тренером і лікарем, враховуючи стадію захворювання та симптоми.

На скільки корисна спортивна ходьба при варикозі?

Звичайна ходьба є найефективнішим методом профілактики варикозного захворювання, якщо це робиться регулярно та у зручному взутті. Для цього не потрібно ходити в спортзал. Достатньо гуляти в парку, пройшовши кілька автобусних зупинок пішки на шляху на роботу і назад, не користуючись ліфтом.

Спортивна ходьба змушує інтенсивніше працювати м'язи ніг, прискорюючи кровообіг і усуваючи венозну заторність. Краще займатися, як і бігом, на стадіоні або по траві у зручному взутті. Щоб не перевантажувати ноги, швидкість ходьби періодично знижувати, а потім знову збільшувати. Для занять підійде також тренажер "бігова доріжка", інтенсивність навантаження слід вибирати індивідуально з досвідченим тренером і після консультації з флебологом.

Який вплив має йога при варикозі?

Йога зміцнює м'язовий каркас і підтримує судинний тонус всього організму. Тривале перебування в одному положенні сповільнює кровоток. Деякі асани з опорою на ноги потребують особливих зусиль і створюють підвищене навантаження у новачків у цьому виді занять. Все це може завдати шкоди варикозно зміненим венам.

Але якщо вибрати правильні позиції тіла, де ноги знаходяться у піднесеному положенні, то покращується рух крові та знижується тиск на венозні стінки. Для досягнення більшого ефекту можна використовувати компресійні панчішки, підібрати які допоможе фахівець.

Чи може катання на лижах зашкодити при варикозі?

Якщо це спуск зі схилу, то так. Під час лижного спуску з висоти ноги знаходяться в постійному напруженні та витримують все навантаження. В цей час підвищується тиск у венах, кров нагромаджується, розширює просвіт і тисне на венозну стінку. Регулярні заняття такими лижними видами спорту призведуть до хронічної венозної недостатності. Якщо планується відпочинок на гірськолижному курорті, варто скористатися спеціальним трикотажем.

Катання на лижах по рівній поверхні змушує працювати м'язи ніг, але не настільки інтенсивно, як біг або ходьба. При наявності симптомів варикозу краще носити компресійну білизну.

Важливо! Жодні види спорту не можуть вилікувати варикоз. Тільки консультація досвідченого спеціаліста і своєчасне лікування допоможуть уникнути важких ускладнень.